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ChallengeStart: 12 week program – Woche 1-4

12 weeks bodykissIch habe bei youtube nach weiteren Challenges gesucht und bin dabei auf ein 12 Wochen HIIT-Workout gestoßen.

HIIT bedeutet:
HOCH INTENSIVES INTERVAL TRAINING

Anne von BodyKiss
hat sich das so gedacht, dass man
4 verschiedene Workouts in eine Woche packen soll
– wann und wie und in welcher Reihenfolge ist dabei egal.

Hier die 4 Workout-Links:

Workout 1 – Hilfsmittel: Hanteln, Video-Länge: 11:36 min

Workout 2 – Hilfsmittel: Medizinball (3-5 kg) & Gymnastikball, Video-Länge: 13 min

Workout 3 – Hilfsmittel: ein Hocker/Stuhl, Video-Länge: 10 min

Workout 4 – Hilfsmittel: Hanteln & Theraband,  Video-Länge: 13 min

Keine Bange, ich werde euch jetzt nicht jeden Tag mit einem Resümee belästigen, ich mache das ganze ja auch nicht für euch, sondern für mich. 😉 Wer aber gerne mitmachen will, hat dann hier die Links und ist gerne dazu eingeladen!!!

Jetzt, wo es nicht mehr sooooooo heiß ist, habe ich auch wieder Lust auf schweißtreibenden Sport.

Wer macht mit? 😉

Tages-Challenge

Fitness Plan… eigentlich ist es mir zu warm zum sporteln.
… eigentlich ist der Urlaub eh rum, also wozu stressen.
… eigentlich habe ich ab morgen im Job eh wieder genug zu tun.

Ich kann es ja schon selbst nicht mehr hören. Mein innerer Schweinehund ist ja auch bereit dafür, aber mein Körper irgendwie nicht. Ich weiß auch nicht.

Erst die Sache mit dem ständig eingewachsenem Zehnagel – trotz 4monatiger Spangentherapie ist es wieder passiert 😥 und dann das Rückenproblem, welches zwar dank Physiotherapie und Reiki Linderung schaffte, aber dennoch nicht weg ist und immer wieder heftig weh tut.

Jaja, … immer diese ⇒ stempel ausrede I

So bin ich eben, obwohl … sind wir nicht alle so gestrickt???

Ich meine, schiebt nicht die Mehrheit von uns stets das ein oder andere Thema weit von sich fort, obwohl man genau weiß, dass es EIGENTLICH das Richtige wäre? (aufhören zu Rauchen, weniger am Handy hängen, mehr spazieren gehen, gesünder essen, …)

Ich für mich deute es einfach mal als Zeichen, dass ich ich stets auf gewisse Wege wieder zurückfinde und mich dann dort neu orientiere. Deswegen, … Lass ich mir heute mal wieder etwas einfallen – kann doch nicht soooooo schwer sein!

…. heute einmal hochmotiviert.

Radical Self Love-Juli Tag 30

Juli-AufgabenRADICAL SELF LOVE
Ein Wegweiser um sich selbst zu lieben
und seinen Traum zu leben.

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… die Aufgabe heute:

BEST DAY EVER.
Teile mit uns ein Foto, von deinem schönsten Tag!

UNSERE HOCHZEIT 2006
Aufgabe30

GEWINN DES PARIS-AUFENTHALTES 2013

Aufg30

Was war dein schönster Tag? …

Radical Self Love-Juli Tag 28

Juli-AufgabenRADICAL SELF LOVE
Ein Wegweiser um sich selbst zu lieben
und seinen Traum zu leben.

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… die Aufgabe heute:

DANCE MOVES.
Zeige uns ein paar tolle Tanzmoves von dir!


… aufnehmen selber tu ich jetzt nichts von mir, aber dies ist ein Mitschnitt auf dem Video von meiner ehemaligen Tanzschule. So kann ich das eigentlich auch, auch wenn ich nun schon einige Jahre nicht mehr aktiv tanzen gehe. Wahnsinn, wieviel Zeit ich doch in der Tanzschule verbracht habe, … in dem Video ist sogar ein alter Freund von mir noch zu sehen – tja, wenn man aus der Stadt nicht wegzieht, dann bleibt man bei alten Gewohnheiten. Ich vermisse das tanzen, … sehr sogar – nicht mehr als Turniertanzen, sondern einfach so zum Spaß –  was ist egal:

Standard
Latein
Formation
Dance 4 Fans
Salsa
Rock’n’Roll

DANCE!!! …

Radical Self Love-Juli Tag 27

Juli-AufgabenRADICAL SELF LOVE
Ein Wegweiser um sich selbst zu lieben
und seinen Traum zu leben.

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… die Aufgabe heute:

TRAUMURLAUB.
Wenn du heute ein Flugticket bekämst, was würdest du tun, wie würde dein Traumurlaub aussehen? Nimm uns mit auf eine virtuelle Reise!


Mein absoluter Traumurlaub findet auf Island statt.

Ich war noch nie da, es zieht mich da hin, seitdem ich als Kind mit meinen beiden besten Freundinnen die Pferderassen der Welt auswendig gelernt habe – die kleinen trittsicheren Isländer mit ihren 5 Gängen hatten mich schon immer fasziniert. Ich wollte nie auf einem richtig großen schlanken Vollblut sitzen, … lieber auf den kleinen wuscheligen Ponys.

Ich habe mir stets vorgestellt, wie es wohl sei, wenn ich einfach als Rucksacktourist auf die Insel käme. Ich bin mir für keine Arbeit zu schade, würde mit anpacken und loslegen.

Meiner großen Tochter habe ich vor einigen Jahren versprochen, dass wir eines Tages zum Schaf-Abtrieb auf die Vulkaninsel fahren und dann helfen, zu Fuß und zu Pferd alle Schafe von der gesamten Insel wieder einzufangen. Ich stelle mir das wahnsinnig cool vor und vor dem Wetter habe ich keine Angst.

Am liebsten möchte ich in einer urigen Familie unterkommen, mich isländisch verwöhnen lassen und einfach EINS werden mit dem Land, der Insel, den Pferden, der Natur, … Ich kann mir keinen interessanteren Ort vorstellen und freue mich innerlich schon auf die tollen Fotos von Ponys, Geysiren, heißen Badequellen, uriger Landschaft, …

Wie sieht dein Traumurlaub aus? …